睡多不代表健康?研究:每天睡超過10小時 罹病機率高

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睡多不代表健康?研究:每天睡超過10小時 罹病機率高

文章admin » 週六 10月 05, 2013 11:49 am

睡多不代表健康?研究:每天睡超過10小時 罹病機率高
NOWnews – 2013年10月4日 上午9:45國際中心/綜合報導
關於睡眠模式,大眾普遍認知為擁有充足的睡眠能有益健康,但其實不僅睡太少會影響身體狀況,就連「睡太多」也可能會損害健康。

根據外媒報導,美國睡眠醫學研究院(American Academy of Sleep Medicine)以5萬4千名年紀為45歲以上的民眾為研究對象,並分析其睡眠模式與健康狀況的關聯性。

研究結果發現,若是每天的睡眠少於6小時的人,可能會容易罹患心血管相關疾病、糖尿病,並容易會有肥胖方便的問題,不過研究指出,每天睡超過10小時的人,罹患這些疾病的機率,竟甚至比睡眠少的人還高。

專家表示,睡眠品質與睡眠時間相當重要,也會直接、間接的影響著身體狀況。成年人最理想的睡眠時間應為7小時至9小時,專家稱,若是每天早上起床時,都覺得精疲力盡,或是精神不濟,就代表在睡眠上出了問題,應要設法改善。

中醫觀點:
素問宜明五氣篇曰:久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋,是謂五勞所傷。
一般成年人,如果睡太久,因為身體沒有活動,氣血流動變慢,所以睡太久反而疲累;
從另外一方面來解釋,人在平臥的時候,呼吸比坐著或站著的時候要淺一點,所以睡太久會讓血液中的氧氣減少,就產生了氣虛的結果。
但是有讀者可能會問到,如果真的很疲勞,需要多睡的時候怎麼辦?
可以睡7到8小時候之後,起來活動一下,伸展身體、調息吐納、靜坐片刻,或者做和緩的運動,喝少量流質的穀類粉,然後再去睡回籠覺,如此回籠覺對身體健康就有很大的幫助。
另外,小孩子先天陽氣很旺,發育過程中,能多睡就多睡無妨,除非睡越多就越昏沈,否則不用特別限制。
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