研究：每日健走 癌症患者能降低40％死亡率

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研究：每日健走　癌症患者能降低40％死亡率
優活健康資訊網／uho新聞部-2014年08月30日 下午17:02

研究：每日健走　癌症患者能降低40％死亡率

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）過去，《優活》曾報導過健走對於身體的好處，長期累積下來將媲美慢跑的效果，甚至勝過慢跑，其中，對於具有慢性疾病患者與心血管疾病患者，健走反而比跑步來得適合，而根據英國近日所發表的一項最新研究報告指出，健走將能大幅降低多種癌症的死亡率，再度確定健走的優勝。

健走效果好　民眾請身體力行

此研究來自英國癌症慈善團體，近日所發表的一份研究，研究指出，健走可以大幅減少治療癌症時的各種副作用，包括，焦慮、疲倦、憂鬱等等，其中，乳癌與攝護腺癌，若每日都能有二十分鐘的路，死亡率能降低百分之四十。

大腸直腸癌，每日走四十分鐘，死亡率更能降低百分之五十以上，成果十足驚人。

我國國民健康署，也提出每日健走十五分鐘的觀念，即能達到有效的運動效果。根據國健署的統計資料顯示，運動可能會增加約21～25％乳癌及大腸癌、27％糖尿病與30％的缺血性心臟病風險，顯示民眾養成天天運動的習慣，才能真正避免疾病上身。

中醫觀點：
健走或散步，的確比跑步健康，尤其是若能夠配合深呼吸、腦袋放空，更是有益。
關於運動的時間，以運動完不會喘、不會肌肉酸痛、覺得全身放鬆、會打哈欠，
這樣子的運動強度就是適合你的時間。
運動完配合靜坐或是小睡一下會更好。

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