睡多不代表健康？研究：每天睡超過10小時 罹病機率高

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睡多不代表健康？研究：每天睡超過10小時　罹病機率高
NOWnews – 2013年10月4日 上午9:45國際中心／綜合報導
關於睡眠模式，大眾普遍認知為擁有充足的睡眠能有益健康，但其實不僅睡太少會影響身體狀況，就連「睡太多」也可能會損害健康。

根據外媒報導，美國睡眠醫學研究院(American Academy of Sleep Medicine)以5萬4千名年紀為45歲以上的民眾為研究對象，並分析其睡眠模式與健康狀況的關聯性。

研究結果發現，若是每天的睡眠少於6小時的人，可能會容易罹患心血管相關疾病、糖尿病，並容易會有肥胖方便的問題，不過研究指出，每天睡超過10小時的人，罹患這些疾病的機率，竟甚至比睡眠少的人還高。

專家表示，睡眠品質與睡眠時間相當重要，也會直接、間接的影響著身體狀況。成年人最理想的睡眠時間應為7小時至9小時，專家稱，若是每天早上起床時，都覺得精疲力盡，或是精神不濟，就代表在睡眠上出了問題，應要設法改善。

中醫觀點：
素問宜明五氣篇曰：久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷。
一般成年人，如果睡太久，因為身體沒有活動，氣血流動變慢，所以睡太久反而疲累；
從另外一方面來解釋，人在平臥的時候，呼吸比坐著或站著的時候要淺一點，所以睡太久會讓血液中的氧氣減少，就產生了氣虛的結果。
但是有讀者可能會問到，如果真的很疲勞，需要多睡的時候怎麼辦？
可以睡7到8小時候之後，起來活動一下，伸展身體、調息吐納、靜坐片刻，或者做和緩的運動，喝少量流質的穀類粉，然後再去睡回籠覺，如此回籠覺對身體健康就有很大的幫助。
另外，小孩子先天陽氣很旺，發育過程中，能多睡就多睡無妨，除非睡越多就越昏沈，否則不用特別限制。