崔介忱先生床上保健功夫

醫學保健常識

版主: kukumew

崔介忱先生床上保健功夫

文章admin » 週五 6月 14, 2013 9:36 pm

崔介忱老先生的養生法,很值得大家學習,所以放在此版面分享給本站讀者;
還好他不吃各類維他命、鈣片、礦物質、阿斯匹靈、各類健康食品、降血壓藥、降血糖藥等等,才能有此高壽。

http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010573688
103歲的健康奇蹟 崔爺爺養生保健操:人生66才開始,103歲能劈腿,頭能頂地,腿可繞頸(附DVD)

崔介忱先生床上保健功夫
http://www.youtube.com/watch?v=FoEZcgVF65U&list=PLtGi7hp1MvhASxgopUtEEJR_xp1j_uTVQ
台灣人瑞的養生法;
一個人活到103歲,又沒病痛,牙齒全口真牙,不戴眼鏡能讀報紙,一定有其養生之道,有幸與人瑞 崔介忱 先生(103歲)見面,請教他的長壽健康法:
飯勿吃太飽,覺要睡得好,運動每天做,營養不可少,盡量找快樂, 切莫尋煩惱 ,赤子心常在, 百年也不老, 不作虧心事, 人格比天高, 為人不貪墨, 子孫也逍遙。

崔介忱小檔案:

出生:民國前1年12月出生。
經歷:警政署人事處退休。
子女:2子1女。
居住:與太太(96歲)、孫女(40多歲)同住。
睡眠:晚間9點入睡,清晨4!點起床。
健康狀況: 沒有病痛,雙腿分開近180度,彎腰向前,頭輕鬆碰到地面,腳拿起來掛在脖子上,身體如幼兒般超軟,體力超好,可伏地挺身108下。
外表: 穿著整齊(穿西裝結領帶),身體挺拔,沒帶眼鏡,沒有假牙,聽力正常,聲音宏亮,頭腦清楚,

態度謙虛,看起來像80歲。
自 述: 健康長壽的秘訣就是「營養夠、睡眠夠、運動夠、心情愉快」。66歲退休前如一般人, 也有疾病與老化現象,退休後即開始每天不間斷的運動,晨起先開窗戶,讓氣流通,接著在長床上做「床上保健功夫」,這套養生功是民國22年從軍到東北時,清 涼寺的光明法師所傳授,他每天勤練,退休前的老花眼、青光眼也無藥而癒。退休到現在沒有去過醫院,用過健保卡。
老先生的養生之道:
1. 長壽之道第一是開心樂觀,不計較的態度。第二是生活規律,順天地,第三是多運動,累了也要動。
2. 每日練床上保健功二十式(胎息、梳頭、揉眼、擺臀、搓耳根…等廿個動作)。
3. 龜息法是呼吸細、長、勻、自然、有恆,來完全放鬆,產生自我修護力。
4. 早餐一定吃,豆漿、稀飯什麼都可,不奢侈。
5. 早餐飯後在住家附近的大安森林公園散步。
6. 走得到的地方 一定徒步。
7. 飲食以多蔬果為主,什麼都吃,不挑食。
8. 少吃肉類、油炸、冰冷、重辣、重鹹的食物。
9. 不吃甜的食物。
10. 不迷信有機產品,買一般市場蔬菜,先泡水20分鐘,再沖洗、烹調。
11. 不吃鮑魚、魚翅等高貴品,粗茶淡飯。
12. 晚上7:00後除喝水,什麼都不吃。
13. 不抽煙、不喝酒,不吃檳榔。

自我保健法

第一式--學會呼吸-胎息

  第二式--賴床十分鐘 面部做運動 左搓右揉好舒暢
  1.手指梳頭  (功能:增加腦部血流量、防腦血管疾病/防中風)
  2.洗洗臉 (功能:血管暢通、防黑斑、皺紋)
  3.揉揉眼睛   (功能:眼部血管正常、眼皮保彈性、防視力退化、流目油)
  4.輕揉耳輪 (功能:使經絡疏通、防治耳鳴、目眩、健忘等症)

  第三式--躺著也能養生!摸摸肚子 好健康 
  1.繞著肚臍 (功能:預防腸胃病、防便泌)
  2.山根保養 (功能:防攝護腺肥大)
  3.下腹壓一壓 (功能:防頻尿)

  第四式--踢腿 甩腳 身體彈性不老化
  1.伸縮腳運動 (功能:防坐骨神經及骨刺)
  2.腳尖內鉤式 (功能:治內外痔、防腿抽筋)
  3.挺起腰桿來 (功能:促進頸部靈活、防50肩、腿部退化)
  4.雙手托天 (功能:防50肩)

  第五式--坐著繼續動 養生一氣呵成
  1.仰臥起坐軟軟身
  2.伸直腿 (功能:促進內臟、椎骨健康、降低腹部脂肪)
  3.伏地挺身 (功能:增強腰、腿、臂力)
  4.盤腿深呼吸
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